Sujeción de arco supino (Supine arch body hold)

Músculos

• Espinoso torácico
• Longísimo torácico
• Iliocostal
• Glúteo mayor
• Semitendinoso
• Semimembranoso
• Bíceps femoral (largo)
• Bíceps femoral (corto)

Técnica

1. Acuéstate boca arriba en el suelo con los brazos extendidos por encima de la cabeza.
2. Eleva las caderas para crear un arco que vaya desde los talones hasta los omóplatos.

Ejercicios similares

• Postura de puente con piernas medio extendidas
• Puente de Cook
• Puente de glúteos a una pierna
• Puente de cuello
• Puente de glúteos

Equipo

• Suelo (manos o cuerpo)