Puente de glúteos a una pierna (One-leg glute bridge, Single-leg glute bridge, One-leg glute-ham raise, One-leg short bridge)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Acuéstate boca arriba, con una pierna doblada y la otra pierna estirada en el aire.
  2. Empuja el pie y activa tu Glutes para levantar las caderas lo más alto posible.
  3. El pie de trabajo se mantiene plano en el suelo.
  4. Vuelve a bajar lentamente y repite.

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