Puente de glúteos a una pierna

Puente de glúteos a una pierna (One-leg glute bridge, Single-leg glute bridge, One-leg glute-ham raise, One-leg short bridge)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Acuéstate boca arriba, con una pierna flexionada y la otra pierna estirada hacia arriba en el aire.
  2. Empuja con tu pie y activa tus Glutes para levantar tus caderas lo más alto posible.
  3. El pie de apoyo se mantiene plano en el suelo.
  4. Baja lentamente y repite.

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Equipo