Rotación en puente alto (High bridge rotation, Bridge side entrance)
Árbol de habilidades
Técnica
- Comienza en una posición relajada de Table top .
- Elige un lado y rota ese brazo externamente por completo hasta que los dedos apunten hacia adentro (como mínimo) o hacia los pies (ideal).
- Empujando con los pies y el brazo que trabaja, levanta las caderas y apunta el brazo libre hacia atrás.
- Sigue arqueando la espalda y mira hacia el suelo, moviendo la mano libre para que aterrice en el suelo en una posición que refleje la otra mano.
- Cambia tu peso hacia el otro lado para salir de la posición de Bridge en ese lado y adopta una posición de Table top reach back .
- Invierte todo el movimiento.