Comienza en cuatro patas, luego baja tus antebrazos a la colchoneta paralelos y separados al ancho de los hombros, con las palmas planas y los dedos separados.
Apoya los dedos de los pies y presiona hacia abajo con tus antebrazos para levantar tus caderas en Dolphin Pose , acercando los pies para alinear tus caderas sobre tus hombros.
Extiende tu pierna derecha recta hacia el techo, alargando desde los dedos de los pies con las caderas alineadas.
Baja la pierna con control hasta que los dedos de tus pies toquen el suelo, luego activa tus glúteos para levantarla de nuevo a la posición vertical.
Completa tus repeticiones en un lado, luego cambia de pierna.
Consejos de forma
Sigue empujando el suelo con tus antebrazos para que tu cabeza se mantenga fuera de la colchoneta.
Mantén tus caderas alineadas con la colchoneta en lugar de dejarlas abrirse mientras la pierna se eleva.
No dejes que tus codos se separen ni que tus manos se junten.
