Sentadilla de cubierta (Deck squat)
Árbol de habilidades
Técnica
- Desde una posición de pie, realiza un Deep squat y rueda hacia atrás sobre tu espalda redondeada.
- Deja que tus piernas vayan ligeramente por encima de tu cabeza, luego rueda hacia adelante explosivamente.
- Usa el impulso para volver a ponerte de pie y ponte de pie completamente.
Consejos de forma
- Usa tus brazos para generar impulso hacia adelante mientras te levantas rodando del suelo.
- Procura aterrizar con los pies planos en el suelo para una transición estable al ponerte de pie.
Riesgos
- Rodar sobre una superficie dura puede ser incómodo o causar lesiones en la columna vertebral; usa una colchoneta.