Straddle Front Lever Anheben (Straddle front lever raise)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Aus einer Straight-arm hang Position öffnest du deine Beine weit; je weiter sie sich öffnen, desto einfacher wird die Übung.
  2. Spannen Sie Ihre Schulterblätter an ( Shoulder depression und Shoulder retraction ) und ziehen Sie Ihren Körper nach oben.
  3. Gehen Sie durch die Position Straddle front lever und fahren Sie bis zur Position Inverted hang fort, dann kehren Sie die Bewegung um.

Tipps zur Ausführung

  1. Halten Sie Ihre Beine in der gleichen Ebene wie Ihren Oberkörper: Beugen Sie sich nicht in der Hüfte (dies würde den Reiz verringern).
  2. Halten Sie Ihre Arme gestreckt.
  3. Halten Sie Ihren Rücken gerade.

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