Aus einer Straight-arm hang -Position spannen Sie Ihre Schulterblätter an ( Shoulder depression und Shoulder retraction ) und ziehen Sie Ihren Körper nach oben.
Ihr Körper sollte gerade bleiben, mit Schultern, Hüften, Knien und Füßen auf derselben Linie.
Gehen Sie durch die Position Front lever und fahren Sie bis zur Position Inverted hang fort, dann kehren Sie die Bewegung um.
Tipps zur Ausführung
Halten Sie Ihre Arme gestreckt.
Halten Sie Ihren Rücken gerade.
Vermeiden Sie die Versuchung, sich in der Hüfte zu beugen, insbesondere auf dem Weg nach oben.