Aus einer Straight-arm hang -Position ziehst du ein Bein ein und hältst das andere vollständig ausgestreckt.
Spannen Sie Ihre Schulterblätter an ( Shoulder depression und Shoulder retraction ) und ziehen Sie Ihren Körper nach oben.
Gehen Sie durch die Position One-leg front lever und fahren Sie bis zur Position Inverted hang fort, dann kehren Sie die Bewegung um.
Die Primärmuskulatur arbeitet gleich, unabhängig davon, welches Bein Sie strecken, so dass es nicht notwendig ist, die Übung als einseitig zu betrachten: Es reicht aus, die Beine bei jedem Satz oder jeder Wiederholung zu wechseln.