Stanie na rękach z krzesłem (Chair handstand)

Mięśnie

• Mięsień czworoboczny dolny
• Mięsień zębaty przedni
• Mięsień naramienny przedni
• Mięsień naramienny środkowy
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa długa)
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa przyśrodkowa)
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa boczna)
• Mięsień czworoboczny górny
• Mięsień dźwigacz łopatki

Technika

1. Znajdź stabilne krzesło z oparciem, które można chwycić.
2. Połóż jedną dłoń na siedzisku, a drugą na górnej krawędzi oparcia.
3. Wejdź siłowo lub wskocz do pozycji Handstand , trzymając ugiętą rękę opartą wyżej.

Podobne ćwiczenia

• Stanie na ugiętych rękach
• Stanie na ugiętych rękach w pozycji tuck
• Stanie na ugiętych rękach w pozycji pike
• Human flag na jednej nodze
• Stanie na rękach z podparciem 4 palcami

Sprzęt

• Krzesło