Stanie na rękach w rozkroku (Straddle handstand)

Mięśnie

• Mięsień czworoboczny dolny
• Mięsień zębaty przedni
• Mięsień naramienny tylny
• Mięsień czworoboczny górny
• Mięsień dźwigacz łopatki

Technika

1. Przyjmij standardową pozycję Handstand .
2. Powoli rozłóż nogi jak najszerzej w rozkrok ( Straddle position ).
3. Utrzymuj równowagę, trzymając tułów i ręce w jednej pionowej linii.

Wskazówki dotyczące formy

1. Trzymaj nogi całkowicie proste i biodra otwarte.

Podobne ćwiczenia

• Stanie na rękach w pozycji tuck
• Press do stania na rękach w rozkroku na prostych rękach
• Press do stania na rękach z pozycji pike na prostych rękach
• Press do stania na rękach z pozycji pike na ugiętych rękach
• Stanie na rękach w kształcie L przy ścianie

Sprzęt

• Paraletki
• Podłoże (ręce lub ciało)