Wykonaj zamach do Handstand , dłonie rozstawione na szerokość barków.
Ugnij kolana i biodra, przyciągając kolana do klatki piersiowej, utrzymując wyprostowane ramiona.
Utrzymaj pozycję w skłonie, balansując palcami i dłońmi.
Wskazówki dotyczące formy
Powinieneś już czuć się dość pewnie w zwykłym Handstand , zanim przejdziesz do tego ćwiczenia: niżej położony środek ciężkości nieco ułatwia utrzymanie równowagi, ale jego przesunięcie do przodu wymaga większej siły i elastyczności.
Staraj się utrzymać otwarte barki (180 stopni Shoulder flexion backward ), tak aby nadgarstki, barki i biodra znajdowały się w jednej linii. Ze względu na przesunięcie środka ciężkości, linia ta będzie lekko nachylona do tyłu.
Uwaga: obecne wideo nie prezentuje idealnej techniki; barki powinny być bardziej otwarte.
