Skręt w zwisie na jednej ręce (Skręcenie ramienia w zwisie na jednej ręce, Rotacja na jednej ręce w zwisie, One-arm hang twist, Single-arm hang shoulder torsion, One arm rotation hang)
Zawiśnij na jednej ręce i powoli skręcaj się całkowicie na jedną stronę i na drugą.
Unikaj polegania wyłącznie na pędzie, aby osiągnąć koniec zakresu ruchu: spróbuj zaangażować mięśnie rotacji wewnętrznej i zewnętrznej, aby utrzymać się w jednej pozycji i w drugiej.