Siad i wyciskanie (Sit and press)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Połóż się na plecach na ziemi, z lekko ugiętymi nogami i trzymając ciężar przed klatką piersiową.
  2. Podnieś się do siadu i przesuń ciężar lekko do przodu, aby pomóc unieść klatkę piersiową.
  3. Wyciśnij ciężar nad głowę, następnie opuść go z powrotem do wysokości klatki piersiowej.
  4. Płynnie przetocz się z powrotem do pozycji wyjściowej.

Podobne ćwiczenia