Zmienne wyciskanie Arnolda (Alternating Arnold press)
Drzewo umiejętności
Technika
- Trzymaj hantle na wysokości barków, z dłońmi skierowanymi do klatki piersiowej.
- Wyciśnij jeden hantel nad głowę, jednocześnie obracając dłoń tak, aby była skierowana do przodu.
- Opuść hantel z powrotem do pozycji początkowej i powtórz drugą ręką.
Wskazówki dotyczące formy
- Obróć dłonie o 180 stopni podczas ruchu.
- Utrzymuj tułów nieruchomo, bez wyginania pleców.