Schwingende Ringe Unterstützung (Swinging rings support)

Muskeln

• Unterer Trapezmuskel
• Serratus anterior
• Latissimus dorsi
• Pectoralis minor
• Vorderer Deltamuskel
• Pectoralis major (Clavicular-Kopf)
• Teres minor
• Teres major
• Hinterer Deltamuskel
• Mittlerer Trapezmuskel
• Rhomboideus major
• Trizeps brachii (langer Kopf)

Technik

1. Beginne in einer Ringstützposition (oberhalb der Ringe, mit gestreckten Armen).
2. Bewege deinen Körper vor und zurück, versuche dabei, ihn auf jeder Seite anzuheben.
3. Halte deinen Körper gerade.

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Geräte

• Ringe