RTO सपोर्ट (रिंग्स टर्न्ड आउट सपोर्ट होल्ड, रिंग्स टर्न्ड आउट होल्ड, RTO होल्ड, ROT सपोर्ट होल्ड, RTO support, Rings turned out support hold, Rings turned out hold, RTO hold, ROT support hold)
स्किल ट्री
तकनीक
- Rings support स्थिति में आएं।
- रिंग्स को बाहर की ओर घुमाएं जब तक आपकी हथेलियां पूरी तरह से सामने की ओर न हो जाएं।
- इस आइसोमेट्रिक स्थिति को सीधे और कसे हुए शरीर के साथ बनाए रखें।
फॉर्म टिप्स
- अपनी भुजाओं को बिल्कुल सीधा और स्थिर रखें और अपने कंधों को नीचे रखें ( Shoulder depression )।
- पूरे ठहराव के दौरान बाहरी घुमाव को सक्रिय रूप से बनाए रखें।