RTO шпагат-сід (Кільцева шпагат-сід, RTO straddle-sit, Rings Straddle-sit)

М'язи

• Нижній трапецієподібний м'яз
• Передній зубчастий м'яз
• Широкий м'яз спини
• Малий грудний м'яз
• Клубовий м'яз
• Прямий м'яз стегна
• Основний м'яз підвздошно-поперекової оболонки
• Прямий м'яз живота
• Зовнішній косий м'яз
• Внутрішній косий м'яз

Техніка

1. Підіпріться на Rings з прямими руками.
2. Підніміть прямі ноги у широке розведення.
3. Одночасно розверніть кільця назовні, щоб долоні були спрямовані вперед, і утримуйте.

Поради щодо форми

1. Тримайте ноги прямими та Shoulder depression

Подібні вправи

• RTO L-сід
• Сидіння на кільцях Л
• Похилий рух на кільцях
• Кільцева L-сітувка
• Розщеплена L-посадка на паралетах

Обладнання

• Кільця