RTO rozkrok-siedzenie (Rozkrok-siedzenie na kółkach, RTO straddle-sit, Rings Straddle-sit)

Mięśnie

• Mięsień czworoboczny dolny
• Mięsień zębaty przedni
• Mięsień najszerszy grzbietu
• Mięsień piersiowy mniejszy
• Biodrowy
• Mięsień prosty uda
• Mięsień biodrowo-lędźwiowy
• Mięsień prosty brzucha
• Mięsień skośny zewnętrzny
• Mięsień skośny wewnętrzny

Technika

1. Podeprzyj się na Rings na prostych ramionach.
2. Unieś proste nogi do szerokiego rozkroku.
3. Jednocześnie skręć kółka na zewnątrz, tak aby dłonie były skierowane do przodu, i utrzymaj.

Wskazówki dotyczące formy

1. Utrzymaj nogi proste i Shoulder depression

Podobne ćwiczenia

• RTO l-sit
• L-sit na kółkach
• Rollout na nachylonych kółkach
• Dip l-sit na kółkach
• Straddle L-sit na poręczach

Sprzęt

• Kółka