Rozwinięcie kółka na kolanach

Rozwinięcie kółka na kolanach (Knees ab wheel rollout)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Uklęknij na podłodze z Ab wheel przed sobą.
  2. Powoli przetaczaj kółko do przodu, aż twoje ciało będzie wyprostowane.
  3. Wróć do pozycji klęczącej, używając mięśni Abs .

Wskazówki dotyczące formy

  1. Utrzymuj tylne Pelvic tilt przez cały czas.
  2. Nie pozwól biodrom opadać w kierunku podłogi.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt