Rozpiętki z hantlami (Rozpiętki na klatkę z hantlami, Dumbbell fly, Dumbbell chest fly)

Mięśnie

• Mięsień piersiowy większy (część obojczykowa)
• Mięsień piersiowy większy (część mostkowa)
• Mięsień naramienny przedni
• Mięsień dwugłowy ramienia (głowa krótka)
• Ramienny
• Mięsień ramienno-promieniowy

Technika

1. Połóż się na ławce.
2. Chwyć hantle i opuść je na boki.
3. Utrzymuj lekko ugięte łokcie.
4. Opuść hantle tylko na tyle nisko, aby poczuć lekkie rozciągnięcie w klatce piersiowej.

Podobne ćwiczenia

• Skośne unoszenie piersi z hantlami
• Wznos hantli w pozycji leżącej
• Skos bicepsy curl
• Wiosłowanie z hantlami siedząc w pozycji pochylenia
• Wyciskanie na ławce z odważnikiem kulowym

Sprzęt

• Ławka