Rowing horizontal avec poids (Weighted horizontal row)

Muscles

• Petit rond
• Grand rond
• Deltoïde postérieur
• Trapezius moyen
• Grand dorsal
• Grand rhomboïde
• Triceps brachial (chef long)
• Biceps brachial (chef court)
• Brachial
• Brachio-radial
• Trapèze inférieur

Technique

1. Portez un Weight vest ou fixez un disque sur votre poitrine.
2. Accrochez-vous aux Rings ou à une barre à hauteur de hanches, votre corps parallèle au sol.
3. Tirez votre poitrine vers la barre en ramenant vos coudes en arrière, puis redescendez en contrôlant le mouvement.

Conseils de forme

1. Maintenez une ligne droite de vos pieds à vos épaules en tout temps.
2. Pensez à pincer un stylo entre vos omoplates en haut.

Exercices similaires

• Traction lestée
• Rowing pieds surélevés
• Traction
• Traction aux anneaux
• Traction avec poids

Équipement

• Low hanging device