Traction aux anneaux (Traction mixte, Rings pullup, Rings pullup to chinup, Mixed grip pullup)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. S'accrocher aux Rings avec une prise neutre ou en pronation.
  2. Tirez-vous vers le haut jusqu'à ce que votre menton soit au-dessus du niveau de vos mains.
  3. Redescendez avec contrôle jusqu'à ce que vos bras soient complètement tendus.

Conseils de forme

  1. Évitez de vous balancer ou d'utiliser l'élan (kipping).
  2. Engagez vos omoplates au début du mouvement avec Shoulder retraction et Shoulder depression .

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Équipement