Rowerek na piłce gimnastycznej (Stability ball bicycles)
Drzewko umiejętności
Technika
- Połóż się na plecach i ściśnij piłkę ( Stability ball ) między stopami.
- Napnij Abs , aby unieść barki nad ziemię, i utrzymuj nogi lekko nad ziemią.
- Połóż dłonie przy głowie i szeroko rozłóż łokcie na boki.
- Przyciągnij jedną nogę i skręć tułów, aby dotknąć kolana przeciwnym łokciem.
- Powtórz na drugą stronę i kontynuuj naprzemiennie.
Wskazówki dotyczące formy
- Trzymaj głowę w pozycji neutralnej: nie wysuwaj szyi do przodu.
- Staraj się stykać z podłożem tylko dolną częścią pleców, aby mocniej zaangażować Abs .