Rotation interne suspendu (Hanging internal rotation)
Arbre de compétences
Technique
- Suspendez-vous aux anneaux avec les bras tendus et une prise en pronation (paumes tournées vers l'avant).
- Faites pivoter vos bras vers l'intérieur jusqu'à ce que vos paumes soient tournées vers l'extérieur ( Shoulder internal rotation ).
- Maintenez la position de rotation pendant la durée définie.