Planche suspendue fausse prise (False grip hanging plank)

Muscles

• Fléchisseur radial du carpe
• Fléchisseur ulnaire du carpe
• Long palmaire
• Long abducteur du pouce
• Fléchisseur profond des doigts
• Fléchisseur superficiel des doigts
• Long fléchisseur du pouce
• Grand rhomboïde
• Trapezius moyen
• Trapèze inférieur

Technique

1. Mettez-vous en position inférieure d’un Horizontal row (= Hanging plank ).
2. Utilisez un False grip .
3. Maintenez cette position pendant un certain temps.

Exercices similaires

• Suspension inversée en pike
• Suspension bras coudé prise fausse
• Traction fausse prise
• Prise fausse assistée à un bras
• Table

Équipement

• Anneaux