Rotacja mostu przy ścianie (Wejście boczne do mostu przy ścianie, Wall bridge rotation, Wall bridge side entrance)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Stań w niewielkiej odległości od ściany, plecami do ściany.
  2. Skręć się w jedną stronę, spójrz na ścianę i połóż dłoń z tej strony na ścianie, z palcami skierowanymi w dół.
  3. Ustaw biodra prosto i przenieś drugą dłoń na ścianę, aby odzwierciedlić pozycję pierwszej dłoni.
  4. Kontynuuj ruch obrotowy, odpychając się od drugiej dłoni i skręcając się w tę stronę, aż wrócisz do pozycji stojącej.
  5. Odwróć cały ruch.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt