Podnoszenie w mostku (Pełny mostek, Bridge raise, Full bridge)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Leżąc na plecach, dłonie obok głowy, palce skierowane w stronę stóp, kolana ugięte, pięty blisko pośladków.
  2. Odepchnij się rękami, aby unieść ciało w górę, płynnie wyginając plecy w łuk i prostując ręce i nogi.
  3. Zatrzymaj się na chwilę w najwyższym punkcie w pozycji Bridge , a następnie powoli odwróć ruch.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt