Pompka w mostku na ścianie (Wall bridge pushup)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Stań w niewielkiej odległości od ściany, plecami do ściany.
  2. Oprzyj się plecami o ścianę, a następnie przenieś ramiona do tyłu, aż dłonie znajdą się obok głowy i dotkną ściany, palcami skierowanymi w dół.
  3. Wyprostuj ramiona, odpychając się dłońmi, aby odepchnąć ciało od ściany i nadać mu wygiętą pozycję.
  4. Zatrzymaj się, a następnie powoli odwróć ruch.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Z czasem staraj się umieszczać ręce niżej na ścianie.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt