Comece numa posição relaxada Downward dog , virada para baixo com as mãos e os pés no chão.
Levante um pé e a mão do lado oposto do chão.
Rode lentamente sobre a mão e o pé restantes para ficar numa posição relaxada Table top , virada para cima, com as mãos e os pés no chão.
Continue o movimento de rotação, levantando agora a outra mão e o outro pé, girando sobre os outros dois membros, e voltando para uma posição relaxada Downward dog .
Continue completando metade da quantidade de repetições, depois inverta o movimento para completar a outra metade.