Roda abdominal ajoelhado (Knees rings rollout, Knees ab rollout, Knees ab wheel)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Ajoelhe-se e segure o Ab wheel ou os Rings .
  2. Deslize lentamente para a frente até que seu tronco esteja próximo ao chão, mas ainda em uma posição ligeiramente Hollow body .
  3. Puxe-se de volta à posição inicial.

Dicas de formulário

  1. Mantenha os Abs contraídos o tempo todo, com um Pelvic tilt posterior.

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