Flexão com avanço abdominal (Deslizamento para serrátil com barra no chão, Ab rollout pushup, Serratus slide with barbell on the floor)
Árvore de habilidades
Técnica
- Coloque um Barbell , com uma placa de cada lado, no chão, agarre-a e fique em uma posição de flexão baixa.
- A partir daí, estenda os braços para a frente para tornar todo o seu corpo reto, mantendo uma posição Hollow body .
- Trazer os braços de volta à posição inicial.
Dicas de formulário
- Mantenha o Abs sempre engajado, com um posterior Pelvic tilt .
- Mantenha as pernas direitas.
Riscos
- Isso pode colocar muita pressão sobre seus ombros. Progredir lentamente até este nível de dificuldade.
- Não deixe as costas arquearem.