Abdominais com roda, joelhos

Abdominais com roda, joelhos (Knees ab wheel rollout)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Ajoelhe-se no chão com um Ab wheel à sua frente.
  2. Role lentamente a roda para a frente até que seu corpo esteja estendido.
  3. Role de volta para a posição ajoelhada usando seus Abs .

Dicas de formulário

  1. Mantenha uma posterior Pelvic tilt em todos os momentos.
  2. Não deixe seus quadris afundarem em direção ao chão.

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Equipamentos