Rodinha abdominal em straddle (Straddle rings rollout, Straddle ab rollout, Straddle ab wheel)
Árvore de habilidades
Técnica
- Comece em uma Straddle position em pé com as mãos no Ab wheel ou Rings .
- Deslize lentamente para a frente até que seu corpo esteja paralelo ao chão, mas ainda em uma posição ligeiramente Hollow body .
- Puxe-se de volta para a posição inicial.
Dicas de formulário
- Mantenha os Abs contraídos o tempo todo, com uma Pelvic tilt posterior.
- Mantenha os braços e as pernas esticados.
Riscos
- Isso pode colocar muita tensão nos seus ombros. Progrida lentamente em direção a esta dificuldade.
- Não deixe suas costas arquearem.