Caminhada da minhoca (Inchworm)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Comece em pé, depois incline-se para a frente e coloque as mãos no chão.
  2. Caminhe com as mãos para a frente até alcançar uma posição de Plank .
  3. Caminhe com os pés para a frente em direção às suas mãos, mantendo as pernas esticadas, até retornar à posição de inclinação para a frente.

Dicas de formulário

  1. Mantenha as pernas retas para alongar os isquiotibiais.
  2. Ative o seu core para evitar que as suas costas cedam.

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Equipamentos