Extensão abdominal (Extensão abdominal nas argolas, Rodinha abdominal, Rings rollout, Ab rollout, Ab wheel)
Árvore de habilidades
Técnica
- Comece de uma Pike position com as mãos no aparelho.
- Deslize lentamente para a frente até que seu corpo esteja paralelo ao chão, mas ainda em uma posição ligeiramente Hollow body .
- Puxe-se de volta à posição inicial.
Dicas de formulário
- Mantenha os Abs contraídos o tempo todo, com uma Pelvic tilt posterior.
- Mantenha os braços e as pernas esticados.
Riscos
- Isso pode colocar muita tensão nos seus ombros. Progrida lentamente para este nível de dificuldade.
- Não deixe suas costas arquearem.