Rolamento de abdução de joelhos com bola de estabilidade (Stability ball knee ab rollout)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Ajoelhe-se em frente a um Stability ball e coloque as mãos sobre ele.
  2. Role lentamente para a frente em seus antebraços até que seus ombros estejam estendidos.
  3. Em seguida, volte para a posição inicial.

Dicas de formulário

  1. Mantenha o Abs sempre engajado, com um posterior Pelvic tilt .
  2. Mantenha os braços esticados.

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