Rolamento de abdução de joelhos com bola de estabilidade (Stability ball knee ab rollout)
Árvore de habilidades
Técnica
- Ajoelhe-se em frente a uma Stability ball e coloque os antebraços sobre ela.
- Role lentamente a bola para frente até que seus ombros estejam estendidos acima da cabeça e seu corpo forme uma linha reta dos joelhos aos ombros.
- Em seguida, role de volta para a posição inicial.
Dicas de formulário
- Mantenha o Abs contraído o tempo todo, com uma Pelvic tilt posterior.