Prancha com flexão de joelhos na bola de estabilidade (Stability ball plank tuck)

Músculos

• Serrátil anterior
• Reto do abdome
• Oblíquo externo
• Oblíquo interno
• Ilíaco
• Reto da coxa
• Psoas maior

Técnica

1. Comece na posição Plank , com as pernas no Stability ball .
2. Puxe as pernas em direção ao peito e deixe a bola rolar para a frente.
3. Em seguida, estenda-os de volta à posição inicial.

Dicas de formulário

1. Não deixe o arco traseiro; Mantenha o Abs ativado.

Exercícios semelhantes

• Toques de dedo com bola de estabilidade
• Compressão em pike na bola de estabilidade
• Subida em straddle
• Caixa alta
• Prancha em dupla

Equipamentos

• Bola de estabilidade