Prancha em dupla

Prancha em dupla (Double plank)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. A base mantém uma Plank .
  2. O flyer faz um C-grip na parte de trás dos tornozelos da base e, em seguida, engancha seus próprios tornozelos ao redor da parte superior das costas da base ( Upper trapezius ).
  3. Para sair, o flyer abaixa um pé até o chão e depois o outro.

Dicas de formulário

  1. Ambos os parceiros mantêm um Hollow body forte com o Core contraído.

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Equipamentos