Flexão com base dupla em prancha (Double plank base pushup)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. A base começa em uma posição de Plank alta, mãos abaixo dos ombros
  2. O flyer entra em uma posição de prancha em cima da base, mãos nos tornozelos da base e pés na parte superior das costas ( Double plank ).
  3. A base executa um Pushup enquanto apoia o flyer.

Dicas de formulário

  1. Base: mantenha extrema Core e Whole body tensão para suportar o peso do flyer.

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