Toques de dedo com bola de estabilidade (Stability ball toe taps)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Entre em uma posição Plank com o topo dos pés em um Stability ball .
  2. Levante uma perna reta para o lado e bata lentamente no chão com os dedos dos pés.
  3. Devolva essa perna à bola, depois repita do outro lado.

Dicas de formulário

  1. Envolva o seu Abs e mantenha um posterior Pelvic tilt .
  2. Empurre os ombros para a frente ( Shoulder protraction ).
  3. Mantenha um corpo reto ou um pouco Hollow body para envolver mais o núcleo.
  4. A cabeça é neutra, olhando para a superfície de apoio à sua frente.

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Equipamentos