Ringe Horizontale Reihe Ringe umgedrehte Reihe (Rings horizontal row, Rings inverted row)

Muskeln

• Teres minor
• Teres major
• Hinterer Deltamuskel
• Mittlerer Trapezmuskel
• Latissimus dorsi
• Rhomboideus major
• Trizeps brachii (langer Kopf)
• Bizeps brachii (kurzer Kopf)
• Brachialis
• Brachioradialis
• Unterer Trapezmuskel

Technik

1. Hänge an den Rings mit den Füßen auf dem Boden und deinem Körper parallel zum Boden.
2. Ziehe die Ringe zur Brust, indem du deine Ellbogen nach hinten führst.
3. Senke dich kontrolliert wieder ab, bis deine Arme vollständig gestreckt sind.

Tipps zur Ausführung

1. Halte eine gerade Linie von deinen Schultern bis zu deinen Füßen.
2. Lass deine Hüften nicht zum Boden hin durchhängen.

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Geräte

• Ringe