Bacaklarınızı düz ve yere paralel tutarken, dirseklerinizi bükerek vücudunuzun halkalar arasına inmesine izin verin.
Ardından kendinizi başlangıç pozisyonuna geri itin.
Form ipuçları
En üst noktada, kollarınızı düzeltin ve omuzlarınızı aşağı itin ( Shoulder depression ).
Mevcut gücünüz ve esnekliğinizin izin verdiği kadar derine inin.
Riskler
Bacakların öne doğru ağırlığı, dip hareketini yapmak için dirseklerinizi daha geniş açmanızı gerektirecektir, bu da omuzları daha az stabil bir konuma sokar. Dikkatli ilerleyin ve sakatlanmayı önlemek için aşırıya kaçmayın.