Halkaları dışa doğru çevirin, böylece paralel olmak yerine artık ileriye bakıyorlar.
Halkaları dışa doğru çevrilmiş halde tutarken, vücudunuz en az elleriniz kadar aşağı inene kadar kendinizi aşağı indirin.
Ardından kendinizi tekrar başlangıç pozisyonuna itin.
Form ipuçları
Halkaları tüm süre boyunca dışa dönük tutun. Bu, omuz dış rotatörlerinizi çalıştırmanızı ve daha fazla öne eğilmenizi sağlayacak, böylece kaslarınız üzerindeki uyarıyı artıracaktır.
Abs kaslarınızı sıkı tutun ve posterior Pelvic tilt pozisyonunda kalın.