Ringler okçu şınav (Rings archer pushup)

Kaslar

• Ön deltoid
• Pektoralis major (klavikular baş)
• Triceps brachii (uzun baş)
• Triceps brachii (medial baş)
• Triceps brachii (lateral baş)
• Serratus anterior
• Pektoralis major (sternal baş)

Teknik

1. Rings plank pozisyonuna geçin.
2. Bir kolunuzu bükerek vücudunuzu aşağı indirin, diğer kolunuzu ise yana doğru düz bir şekilde itin.
3. Başlangıç pozisyonuna geri yükselin, ardından diğer tarafta tekrarlayın.

Benzer Egzersizler

• RTO şınav
• Ring geniş şınav
• Ağırlıklı halkası dip
• Ring L-oturuş dip
• Eğim RTO şınavı

Ekipman

• Halkalar