Bir Rings pushup yapın, ancak aşağı inerken halkaların yanlara doğru açılmasına izin verin.
Kendinizi başlangıç pozisyonuna geri itin.
Form ipuçları
Abs kaslarınızı sıkı tutun ve posterior Pelvic tilt pozisyonunda kalın.
En üst noktada omuzlarınızı ileri itin ( Shoulder protraction ) ve omuzlarınızı tüm hareket boyunca kalçalarınıza doğru çekili tutun ( Shoulder depression ).
Riskler
Dirseklerin dışarıda olması pozisyonu omuza aşırı yük bindirebilir. Sakatlanmayı önlemek için bu egzersizi dikkatlice uygulayın. Riskleri azaltmak için omuzlarınızı kalçalarınıza doğru çekili tutun ( Shoulder depression ).