Halkaları diz ve kalça hizası arasına bir yere ayarlayın, halkaların önünde durun, onları tutun ve ellerinize biraz ağırlık vermek için öne doğru eğilin.
Vücudunuzu ayaklarınızdan omuzlarınıza kadar düz tutun ve Abs kaslarınızı sıkın.
Kollarınızı bükerek kendinizi kontrollü bir şekilde, vücudunuz ellerinizin seviyesine gelene veya ellerinizi biraz geçene kadar aşağı indirin.
En alt pozisyonda duraklayın ve kendinizi başlangıç pozisyonuna geri itin.
Form ipuçları
Arka Pelvic tilt konumunu koruyun (belinizin çukurlaşmasına izin vermeyin).
Kollarınızı vücudunuza yakın tutun (maksimum 45 derece dışarıda).