Remo renegado (Renegade row)
Árbol de habilidades
Técnica
- Comienza en posición de Plank con las manos sosteniendo mancuernas en el suelo, muñecas alineadas verticalmente con los hombros.
- Activa tu core y rema una mancuerna hacia arriba mientras te estabilizas con la otra mano.
- Baja la mancuerna de nuevo al suelo y repite del otro lado.
Consejos de forma
- Mantén una buena posición de Plank , manteniendo tu cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los talones.
- Evita rotar tus caderas o arquear tu espalda mientras subes el peso.
- Mantén tu cuello alineado con tu columna vertebral, mirando hacia el suelo para mantener la alineación.
- Activa tus Abs durante todo el movimiento para estabilizar tu cuerpo (usa una Pelvic tilt posterior).
- Controla el movimiento, enfocándote en levantar el peso sin impulso.