Remo renegado (Renegade row)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Comience en una posición Plank con las manos sosteniendo mancuernas en el suelo, las muñecas alineadas verticalmente con los hombros.
  2. Activa tu núcleo y rema una mancuerna hacia arriba mientras te estabilizas con la otra mano.
  3. Baja la mancuerna hasta el suelo y repite en el otro lado.

Consejos de forma

  1. Mantén una buena posición Plank , manteniendo tu cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los talones.
  2. Evite rotar las caderas o arquear la espalda mientras levanta el peso.
  3. Mantén el cuello alineado con la columna vertebral, mirando hacia el suelo para mantener la alineación.
  4. Activa tu Abs durante todo el movimiento para estabilizar tu cuerpo (usa un Pelvic tilt posterior).
  5. Controla el movimiento, enfocándote en levantar el peso sin impulso.

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