Tout en tenant le Barbell , mettez-vous en position debout avec les genoux légèrement pliés.
Pliez les hanches jusqu’à ce que votre torse soit à peu près parallèle au sol (ou légèrement au-dessus).
Amorcez le mouvement en poussant les coudes vers l’arrière et en rétractant les omoplates.
Tirez le poids en direction de vos abdominaux supérieurs.
Abaissez le poids de manière contrôlée.
Gardez la tension au bas du mouvement.
Conseils de forme
Comme pour tous les exercices d’aviron, pensez à pincer un stylo entre vos omoplates en haut du mouvement pour cibler les muscles de manière appropriée.
Risques
Cet exercice peut fatiguer le bas de votre corps s’il n’est pas exécuté avec une tension corporelle appropriée. Gardez votre colonne cervicale relativement neutre pour éviter de forcer (pas de cambrure ou d’arrondi excessif).