Rangée haltère incliné allongé (Lying incline dumbbell row)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Allongez-vous sur le ventre sur un banc incliné à environ 30 ou 45 degrés et tenez un Dumbbell dans chaque main.
  2. Tirez vos coudes vers l’arrière pour ramener les poids vers vos hanches, en rétractant vos omoplates en haut ( Shoulder retraction ).
  3. Redescendez lentement les poids, en les laissant étirer le haut du dos en position basse.

Conseils de forme

  1. Vous pouvez légèrement cambrer le dos en haut.

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Équipement