Écarté de poitrine avec haltères (Dumbbell fly, Dumbbell chest fly)

Muscles

• Grand pectoral (chef claviculaire)
• Grand pectoral (chef sternocostal)
• Deltoïde antérieur
• Biceps brachial (chef court)
• Brachial
• Brachio-radial

Technique

1. Allongez-vous sur un banc.
2. Prenez des haltères et abaissez-les sur les côtés.
3. Gardez les coudes légèrement fléchis.
4. Ne descendez que suffisamment bas pour obtenir un léger étirement dans votre poitrine.

Exercices similaires

• Écarté de poitrine incliné avec haltères
• Rangée haltère incliné allongé
• Curl bicep incliné
• Rangée avec haltères et buste penché assis
• Développé couché avec kettlebell

Équipement

• Banc